ทดสอบสมรรถภาพของร่างกาย

HYROX Gym Tour

HYROX Gym Tour

ทุกปี HYROX Gym Tour จะไปเยือนยิมหลายร้อยแห่งทั่วประเทศและจัดมินิอีเวนต์ของ HYROX ที่สร้างความท้าทายในการออกกำลังกายผ่านการทดสอบสมรรถภาพร่างกายที่เรียกว่า HYROX Physical Fitness Test (PFT) ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ทำความรู้จักกับ HYROX และวัดระดับสมรรถภาพของคุณในแบบ HYROX ข้อมูลที่ได้นี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าควรเข้าร่วมการแข่งขัน HYROX ในประเภทใดเป็นครั้งแรก หรือช่วยให้คุณวางแผนสำหรับการแข่งครั้งต่อไปได้ดียิ่งขึ้น ไม่ต้องกังวล เพราะเช่นเดียวกับการแข่งขันของ HYROX การทดสอบ PFT นี้ก็ทำมาให้เหมาะสำหรับทุกคน

การทดสอบสมรรถภาพร่างกาย (PFT)

วิ่ง 1000 เมตร (กลางแจ้งหรือบนลู่วิ่งยกสูง 2%)
Burpee Broad Jumps 50 ครั้ง (90 ซม.)
Stationary Lunges 100 ครั้ง (ยืดเหยียดขาให้สุด)
Row 1000 เมตร
วิดพื้นและปล่อยมือ 30 ครั้ง
Wall Balls 100 ครั้ง (ชาย 6 กก./หญิง 4 กก.)

ผล PFT ของคุณ

โปรดทราบว่าการแข่งขัน HYROX ไม่มีกำหนดเวลาสิ้นสุดและไม่มีการคัดผู้เข้าร่วมแข่งขันแต่อย่างใด คุณสามารถลงแข่งในประเภทที่คุณสะดวกใจได้เลย และเราจะคอยช่วยดูแลคุณจนไปถึงเส้นชัย! อย่างไรก็ตาม สามารถใช้ข้อมูลต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปในการเลือกประเภทการแข่งขัน HYROX ตามเวลาที่คุณทำ PFT ได้:

PFT 15 – 25 นาที → ลอง HYROX ประเภท Open หรือ HYROX ประเภทโปร
PFT 25 – 35 นาที → ลอง HYROX ประเภท Open
PFT 30 – 40 นาที → ลอง HYROX ประเภทคู่
PFT 35 – 45 นาที → ลอง HYROX ประเภททีม