ไทย
English

HYROX คืออะไร?

HYROX คือการแข่งขันฟิตเนส

HYROX คือการแข่งขันฟิตเนส

HYROX เป็นกีฬาการแข่งขันฟิตเนสระดับโลกที่เปิดกว้างสำหรับทุกคน HYROX คือการแข่งขันในรูปแบบเวียนเข้าฐาน ประกอบด้วยฐานออกกำลังกายแบบ functional 8 ฐาน โดยผู้แข่งขันต้องวิ่ง 1 กิโลเมตรก่อนเข้าสู่แต่ละฐาน

สถานีออกกำลังกาย: Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Row Erg, Farmers Carry, Lunges, Wall Balls ระดับความอึดปานกลาง: ใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 1.5 ชั่วโมงสำหรับนักกีฬาทั่วไป
10 ประเภทการแข่งขัน
10 กลุ่มอายุ (ตั้งแต่ 16 ปี ถึง 70 ปีขึ้นไป)
ไม่มีกำหนดเวลาสิ้นสุด ไม่ต้องผ่านการคัดเลือกใด ๆ

ทุกการแข่งขันจะจัดขึ้นในอาคารขนาดใหญ่ที่ให้บรรยากาศตื่นเต้นและน่าประทับใจ ผู้ชมสามารถส่งเสียงเชียร์และให้กำลังใจคุณตั้งแต่เริ่มต้นจนจบการแข่งขัน

รูปแบบการแข่งขันของ HYROX ยังคงมาตรฐานเดิมไม่ว่าจะจัดที่ไหนทั่วโลก ผู้แข่งขันจะได้แข่งในรูปแบบเดียวกันและทำเวลาเพื่อผลลัพธ์บนกระดานผู้นำระดับโลกที่อัปเดตแบบเรียลไทม์

สมาชิกของชุมชน HYROX มีพื้นฐานทางร่างกายและกีฬาที่หลากหลาย กีฬา HYROX รองรับเป้าหมายของนักกีฬามืออาชีพ ผู้ที่รักการออกกำลังกายทั่วไป และผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเส้นทางสุขภาพและการฝึกความแข็งแรง ทั้งหมดนี้รวมอยู่ภายใต้หลังคาเดียวกัน HYROX เป็นการแข่งขันฟิตเนสระดับโลกครั้งแรกที่เปิดโอกาสให้ทุกคนเข้าร่วมได้! คุณเป็นผู้กำหนดทิศทางว่าจะให้กีฬาดำเนินไปในรูปแบบใด

เมื่อสิ้นสุดฤดูกาล HYROX ในแต่ละครั้ง จะมีการแข่งขัน HYROX World Championships ซึ่งเปิดโอกาสให้ทุกคนได้เข้าร่วมคัดตัว!

รูปแบบการแข่งขัน

จุดปล่อยตัว

วิ่ง 1 กม.

สถานีแรกในการแข่งขัน HYROX คือ Ski Erg (สกีเอิร์ก) 1000 เมตร ที่เน้นกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และแกนกลางของร่างกาย หากใช้เทคนิคที่ถูกต้อง จะสามารถใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างไปพร้อมกัน ทำให้ Ski Erg เป็นการออกกำลังกายที่ครบทุกส่วน

วิ่ง 1 กม.

สถานีที่สองคือ Sled Push (ดันน้ำหนัก) 50 เมตร แนะนำให้ฝึกท่านี้ก่อนถึงวันแข่ง เพราะคุณอาจต้องการรองเท้าที่มีพื้นเกาะแน่น! การออกกำลังกายนี้เน้นกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อหลัง แกนกลาง และต้นขาด้านหน้าเป็นพิเศษ

วิ่ง 1 กม.

สถานีที่สามคือ Sled Pull (ลากน้ำหนัก) 50 เมตร เตรียมพร้อมใช้กล้ามเนื้อสะโพก หลัง ไบเซป และแกนกลางทั้งหมดที่สถานีนี้

วิ่ง 1 กม.

สถานีที่สี่คือ Burpee Broad Jump (กระโดดบริหารต้นขา) 80 เมตร เป็นสถานีการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายที่มีทั้งคนรักและคนชัง Burpee Broad Jump อาจรู้สึกยากในครั้งแรก แต่ด้วยการฝึกฝนบ่อย ๆ นักกีฬาหลายคนมองว่านี่เป็นสถานีโปรดของพวกเขา

วิ่ง 1 กม.

สถานีที่ห้าใน HYROX คือ Row Erg (กรรเชียงบก) 1000 เมตร ซึ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นของครึ่งหลังของการแข่งขัน HYROX เราเชื่อว่าคุณทำได้!

วิ่ง 1 กม.

สถานีที่หกคือ Farmers Carry (เดินหิ้วน้ำหนัก) 200 เมตร ซึ่งเน้นการใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนบน แกนกลาง และความแข็งแรงในการจับ คุณสามารถฝึกการแบกของขณะซื้อของเข้าบ้านเพื่อเพิ่มความพร้อมได้!

วิ่ง 1 กม.

สถานีที่เจ็ดคือ Sandbag Lunges (แบกถุงทรายด้วยท่าลันจ์) 100 เมตร โดยจะต้องแบกน้ำหนัก 10 20 หรือ 30 กิโลกรัมขณะทำท่า Lunges ซึ่งเน้นกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก ท่านี้เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้ดี แต่ละก้าวจะพาคุณเข้าใกล้สถานีสุดท้ายของการแข่งขันยิ่งขึ้น

วิ่ง 1 กม.

สถานีสุดท้ายคือ Wall Balls ที่เส้นชัยรออยู่ข้างหน้า ถึงเวลาสิ้นสุดการแข่งขันอย่างสวยงามและเข้าร่วม #HYROXFAMILY ที่รอต้อนรับคุณอยู่ด้วยอ้อมแขนอันอบอุ่น!

เส้นชัย

ประเภทการแข่งขันของ HYROX

HYROX เป็นกีฬาที่ทุกคนเข้าถึงได้อย่างแท้จริง

ด้วย 10 ประเภทการแข่งขันที่หลากหลาย HYROX จึงเป็นกีฬาที่เปิดกว้างสำหรับทุกคน

ไม่ว่าคุณจะอยากท้าทายตัวเองในประเภทโอเพ่น หรือโปร ร่วมแข่งเป็นคู่หูในประเภทคู่ หรือแบ่งการแข่งออกเป็น 4 ส่วนในประเภททีม เรามีกิจกรรมการแข่งขันที่เหมาะสำหรับทุกคน

female HYROX athlete pulling the Sled

เดี่ยวโอเพ่น – ประเภทมาตรฐานของ HYROX สำหรับการแข่งขันที่ท้าทายแต่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้

กิจกรรม หญิง ชาย
SkiErg (สกีเอิร์ก) 1000 ม. 1000 ม.
Sled Push (ดันน้ำหนัก) 2×25 ม. (102 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (152 กก. รวมน้ำหนัก)
Sled Pull (ลากน้ำหนัก) 2×25 ม. (78 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (103 กก. รวมน้ำหนัก)
Burpee Broad Jumps (กระโดดบริหารต้นขา) 80 ม. 80 ม.
Row (กรรเชียงบก) 1000 ม. 1000 ม.
Farmers Carry (เดินหิ้วน้ำหนัก) Kettle Bell 200 ม. (2×16 กก.) Kettle Bell 200 ม. (2×16 กก./24 กก.) (F/M)
Sandbag Lunges (แบกถุงทรายด้วยท่าลันจ์) 100 ม. (10 กก.) 100 ม. (20 กก.)
Wall Balls (วอลล์บอล) 100 ครั้ง (4 กก.) 100 ครั้ง (6 กก.)
Pro Athlete pushing the HYROX sled

เดี่ยวมืออาชีพ – สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ ใช้น้ำหนักมากขึ้น ทำให้ได้รับประสบการณ์ที่ท้าทายยิ่งขึ้น

กิจกรรม หญิงมืออาชีพ ชายมืออาชีพ
SkiErg (สกีเอิร์ก) 1000 ม. 1000 ม.
Sled Push (ดันน้ำหนัก) 2×25 ม. (152 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (202 กก. รวมน้ำหนัก)
Sled Pull (ลากน้ำหนัก) 2×25 ม. (103 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (153 กก. รวมน้ำหนัก)
Burpee Broad Jumps (กระโดดบริหารต้นขา) 80 ม. 80 ม.
Row (กรรเชียงบก) 1000 ม. 1000 ม.
Farmers Carry (เดินหิ้วน้ำหนัก) Kettle Bell 200 ม. (2×24 กก.) Kettle Bell 200 ม. (2×16 กก./32 กก.) (F/M)
Sandbag Lunges (แบกถุงทรายด้วยท่าลันจ์) 100 ม. (20 กก.) 100 ม. (30 กก.)
Wall Balls (วอลล์บอล) 100 ครั้ง (6 กก.) 100 ครั้ง (9 กก.)
Doubles Athletes finishing the HYROX race

ประเภทคู่ (ทีม 2 คน) – หาคู่เพื่อแข่ง HYROX แบบเป็นคู่ โดยวิ่งไปพร้อมกัน แต่เข้าสถานีออกกำลังกายแยกกันตามที่เลือก โดยมีให้เลือกทั้งประเภทหญิง ชาย หรือคู่ผสม

กิจกรรม หญิง ชาย ผสม
SkiErg (สกีเอิร์ก) 1000 ม. 1000 ม. 1000 ม.
Sled Push (ดันน้ำหนัก) 2×25 ม. (102 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (152 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (152 กก. รวมน้ำหนัก)
Sled Pull (ลากน้ำหนัก) 2×25 ม. (78 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (103 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (103 กก. รวมน้ำหนัก)
Burpee Broad Jumps (กระโดดบริหารต้นขา) 80 ม. 80 ม. 80 ม.
Row (กรรเชียงบก) 1000 ม. 1000 ม. 1000 ม.
Farmers Carry (เดินหิ้วน้ำหนัก) Kettle Bell 200 ม. (2×16 กก.) Kettle Bell 200 ม. (2×24 กก.) Kettle Bell 200 ม. (2×24 กก.)
Sandbag Lunges (แบกถุงทรายด้วยท่าลันจ์) 100 ม. (10 กก.) 100 ม. (20 กก.) 100 ม. (20 กก.)
Wall Balls (วอลล์บอล) 100 ครั้ง (4 กก.) 100 ครั้ง (6 กก.) 100 ครั้ง (6 กก.)
Relay Team finishing the HYROX race

ทีม (ทีมละ 4 คน) – เหมาะสำหรับสมาชิกยิม สมาชิกบริษัท และกลุ่มเพื่อน โดยแบ่งการแข่งขัน HYROX ออกเป็นทีมละ 4 คน แต่ละคนจะต้องวิ่ง 2 รอบและเข้าสถานีออกกำลังกาย 2 จุด โดยมีให้เลือกทั้งประเภททีมหญิง ทีมชาย หรือทีมผสม

กิจกรรม หญิง ชาย ผสม
SkiErg (สกีเอิร์ก) 1000 ม. 1000 ม. 1000 ม.
Sled Push (ดันน้ำหนัก) 2×25 ม. (102 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (152 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (152 กก. รวมน้ำหนัก)
Sled Pull (ลากน้ำหนัก) 2×25 ม. (78 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (103 กก. รวมน้ำหนัก) 2×25 ม. (103 กก. รวมน้ำหนัก)
Burpee Broad Jumps (กระโดดบริหารต้นขา) 80 ม. 80 ม. 80 ม.
Row (กรรเชียงบก) 1000 ม. 1000 ม. 1000 ม.
Farmers Carry (เดินหิ้วน้ำหนัก) Kettle Bell 200 ม. (2×16 กก.) Kettle Bell 200 ม. (2×24 กก.) Kettle Bell 200 ม. (2×16 กก./24 กก.) (F/M)
Sandbag Lunges (แบกถุงทรายด้วยท่าลันจ์) 100 ม. (10 กก.) 100 ม. (20 กก.) 100 ม. (10/20 กก.) (F/M)
Wall Balls (วอลล์บอล) 100 ครั้ง (4 กก.) 100 ครั้ง (6 กก.) (4/6 กก.) (F/M)
ค้นหาระดับของคุณ